Free Collagen
(コラーゲンライトを浴びながら自由に過ごす)
必ずしもスタジオレッスンで激しい運動をする必要はありません。ただただこのライトを浴びたい。1回60分間コラーゲンライトを浴びて美容ケアしましょう。効果は絶大、なのに破格の値段です。ぜひ一度ご利用ください。
Free Collagenのクラスでは、例えばご自分のスマホなどで動画を再生し、セルフストレッチ/ダンスの練習/マッサージを行ってもらってかまいません。家では続かないこと、スタジオに来てコラーゲンライトを浴びながら習慣化しませんか。もちろん、何もせず睡眠の時間とすることも歓迎します。
BODY COMBAT 担当：小野徹平IR
＜レッスン動画＞
（格闘系エクササイズ）
経験不必要。空手、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きを取り入れたワークアウトは、難しい動きは一切なし。仮想の相手にパンチやキックする時に意識して体をひねることで、腹筋運動と同じ効果が期待されます。限界へのチャレンジを後押しするインストラクターの言葉にモチベーションもアップ。楽しい時間を過ごしながら、ストレス発散。
★60分、体幹強化、瞬発力とバランス感覚の向上、強さとやる気を引き出す
BODY PUMP 担当：小野徹平IR、宮川茂樹IR、清水克美IR
＜レッスン動画＞
（筋トレ）
バーベル、ダンベルを使って全身を鍛えるワークアウトで、バランス良く引き締まった体を短期間で手に入れられます。スクワットやプレスなどの反復運動で心拍数を上げ、カロリー消費を促進。ウェイトの重さはそれぞれのレベルに合わせて調節できるため、大きな筋肉をつけることなく体を引き締めたい方にお勧めです。科学的に証明された動きとテクニック、インストラクターの励ましが力となり、一人でトレーニングするよりもはるかに充実した時間を過ごせること間違いなし。一度体験したら、次のレッスンが待ちきれなくなるはず。
★60分、筋トレ、体幹強化、脂肪の少ない健康な体づくり、骨の健康維持と向上、おもり・バーベルを使用
LES MILLS CORE 担当：宮川茂樹IR、清水克美IR
（筋トレ）
スポーツする時にも日常生活の動きにも大きな影響を与える強い体幹。その上半身と下半身とつなぐ重要な役割を担う体幹と、その周辺の筋肉を鍛える30分の短期集中型ワークアウト。それぞれの体の状態に合わせて使用するチューブやプレート重量の調節や、腹筋などの動きもアレンジ可能。ワークアウトのキーとなる正しいテクニックを身につけることで運動効率が上がり、運動効率が上がることでワークアウトの効果を実感。自分の身体の状態を意識しながら、さらに強い身体づくりにチャレンジ。
★30分、体幹強化、ゴムチューブ使用
BODY BALANCE 担当：MIZUKI、宮川茂樹IR
＜レッスン動画＞
（パワーヨガ）
ヨガをベースにしながら太極拳やピラティスの要素を取り入れたストレッチ運動は、背筋を鍛え、脂肪燃焼と柔軟性アップにも効果的。呼吸を意識しながらエクササイズすることで精神の沖月を得られるのもBODYBALANCEの大きなポイント。ヨガ初心者から経験者まで幅広い層が参加しやすいプログラムで、レッスンが終わるころには全身が強化され、気分もスッキリ。
★60分、ヨガ、体幹強化、体力強化、柔軟性向上、ストレス軽減
YOGA 担当：MIZUKI
太陽礼拝やヨガのポーズを行います。精神の落ち着きを手に入れ、ポーズにじっくり挑戦することで安定した体を身につけられます。レッスン終盤の10分間はシャバアーサナ。横になって目を閉じ、コラーゲンライトを全身で浴びながら体をいたわります。よく眠れます。
★60分、ヨガ、リンパマッサージ
ピラティス 担当：清水克美IR
（パワーヨガ）
今、大人気のピラティスレッスンを大人気インストラクター清水克美IRのクラスで受講できます。ピラティスとは筋力トレーニングとストレッチを組み合わせた運動法で、ヨガに似たゆったりとした動きと呼吸法で全身を鍛えます。スタジオMIZUKIでピラティスを始めて、心と体の成長に挑戦しましょう。
★45分、インナーマッスル、姿勢改善、胸式呼吸、パワーヨガ
初中級AERO、STEP 担当：MIZUKI
未経験者のためのエアロ、ステップレッスンをご用意しております。お仕事帰りのスタジオレッスンで、デスクワークや運動不足で固まった体をほぐしましょう。1回30分～の短い運動で、あっという間に心身のストレスが発散され、不調が改善します。ご要望に応じてラテンエアロのレッスンもできます。
★30分、45分、50分
中上級AERO 担当：山崎陽子IR、大倉智恵IR、福嶋顕IR
＜レッスン動画＞
（エアロビクス）
他では受けられない、楽しいエアロをご提供いたします。
★50分、エアロ
中上級STEP 担当：山崎陽子IR、福嶋顕IR
（ステップエクササイズ）
他では受けられない、楽しいステップをご提供いたします。
★45分、ステップ
ストレッチフロー担当：福嶋顕IR
（ストレッチ）
音楽に合わせて、流れるようにストレッチします。シンプルな動きの繰り返しでじっくり汗をかける、良い運動です。
レッスンを録画して別日にオンラインレッスンとして流すことがあります。
★30分、ストレッチ
中上級AERO オンライン担当：脇田健次郎IR、小藪栞大IR
スタジオMIZUKIのために作成された動画を観ながらのオンラインレッスンです。初めはその難しさに固まってしまうでしょう。次こそ上手く踊りたい、もっと練習したいと感じて癖になる新感覚のレッスンです。一人、家で動画を観て挑戦してもなかなか続きません。みんなでやればなんでも楽しい。
★50分、エアロ
中上級STEP オンライン担当：脇田健次郎IR、小藪栞大
＜レッスン動画＞
スタジオMIZUKIのために作成された動画を観ながらのオンラインレッスンです。初めはその難しさに固まってしまうでしょう。次こそ上手く踊りたい、もっと練習したいと感じて癖になる新感覚のレッスンです。一人、家で動画を観て挑戦してもなかなか続きません。みんなでやればなんでも楽しい。
★45分、ステップ
アイドルダンス担当：二木あつ子IR
＜レッスン動画＞
キュートでパワフルな二木先生と一緒に、流行りのダンスを踊れるようになります。アイドルダンスのハイテンポについていくのは意外とhard。細かい手足の動き方を習得して、しなやかな女性らしさに必要な筋力を手に入れましょう。
キツネダンス、チキチキバンバン（パリピ公明）、マツケンサンバ、恋するフォーチュンクッキーなどなど流行りのダンスを踊れるようになります★★
★50分、ダンス
ボクササイズ（boxing exercise）
＜レッスン動画＞
ピカピカのスタジオ、新品の大型テレビ画面、大きな鏡の前でオンラインレッスンを受けられます。格闘系フィットネスで力強い体幹、筋肉、体力を手に入れられます。
★動画一本30分、格闘系、体幹強化、体力向上
リトモス（担当：川崎貴典IR）
★45分、ヒップホップ、ジャズ、ラテン、ダンス
10月より暫くリトモスレッスンお休みです。
ファイドウ（担当：白松愛子IR）
★60分、格闘系、体幹強化、体力向上
10月より暫くファイドウレッスンお休みです。